Opbouw cursus:

De cursus bestaan uit 4 elementen:

  • ontspanning
  • concentratie
  • inzicht
  • het uitwisselen van ervaringen en de mogelijkheid om vragen te stellen

We  beginnen met een verfrissende ademoefening of met een paar korte yogaoefeningen, als een manier om in je lichaam  te komen en je te ontspannen.

Daarop volgt een korte concentratiemeditatie om focus op te bouwen om vervolgens de meeste aandacht te besteden aan de vipassana.

De zitmeditatie wordt langzaam opgebouwd, zowel qua tijd als qua instructie. Halverwege de cursus voegen we een korte mettameditatie in.

Het doel van de beginnerscursus is om een half uur zelfstandig te kunnen mediteren, iets wat zeer haalbaar is gebleken. Er is altijd ruimte om  je ervaringen uit te wisselen  en je vragen te stellen.

Bij de doorlopende cursus meditatie gaan we dieper in  op de stof. Naast dat we langer  gaan zitten, beoefenen we de  loopmeditatie, en uitgebreider de meditatie van liefdevolle vriendelijkheid  (metta).

Agenda

Geen trainingen momenteel