Er is het nodige onderzoek gedaan naar deze vorm van meditatie.
Uit gedegen onafhankelijk wetenschappelijk onderzoek rijst het volgende beeld op:
- Vaardiger leren hanteren van je emoties
- Vermindering van angst en spanning
- Een betere relatie tot jezelf en anderen
- Meer empathie
- Een betere lichamelijke gezondheid
- Vertraging in het ouder worden
- Vaardiger omgang met pijn
- Betere concentratie en aandacht
- Een grotere mate van innerlijke vrijheid, vrede en helderheid