Er is het nodige onderzoek gedaan naar deze vorm van meditatie.
Uit gedegen onafhankelijk wetenschappelijk onderzoek rijst het volgende beeld op:

• Vaardiger leren hanteren van je emoties
• Vermindering van angst en spanning
• Een betere relatie tot jezelf en anderen
• Meer empathie
• Een betere lichamelijke gezondheid
• Vertraging in het ouder worden
• Vaardiger omgang met pijn
• Betere concentratie en aandacht
• Een grotere mate van innerlijke vrijheid, vrede en helderheid